[...] ... ale za***alem nim noge i plecy i pozniej nie bylo z czego ciagnac w sprzecie za tydzien sprobuje zblizyc sie do 280kg bez sprzetu ... nie wejde w sprzet ... i za 2tyg w piatek wejde bardzo delikatnie bez i na maxa w (musze przynajmniej 300 wyciagnac bo wstyd ). Nie jestem zadowolony chociaz waga niska i przez to sprzet luzniejszy. 260kg x2 [...]
PIĄTEK, 16.07.10, godz. 17:00, waga 77,9kg, czas trwania 1h30min siad 145/2,2 lawka 150/3 dociskanie 190/1 ; 210/1 lawka lokcie szeroko 115/4 w pierwszym w lawce zapomnialem jak sie wyciska ))) ... troche sil przez to stracilem niestety, ale sie nawet udalo. Za tydzien atak na 160... i moze pod 170 i odpuszczam sprzet ... zrobie luz zeby lapac [...]
PIĄTEK, 6.08.10, godz. 17:00, waga 76,5kg, czas trwania 1h30min siad 127,5/3,3 lawka 105/5,5 docisk w koszuli 175/2 lawka szerokim chwytem 95/8,8 tak o ... choroba mnie niezle wyniszczyla (no i nie tylko to), od 2ch tyg nie zjadlem normalnego posilku tylko carbo i bialko, ale jutro juz bedzie normalnie Dzieki Remik, kogo jak kogo, ale Twoje slowa [...]
wtedy roiblem cos kolo 110 - 105 - 140 (siad tak na oko ... bo nie wiem ile gleboko) ale trenowalem jak widac na mase )) (caly rok na masie bylem ) no bylem suchar straszny pro, w piatek od ok 17 bedziemy ... wstep za free jak jednorazowy
PIĄTEK, 20.08.10, godz. 17:30, waga 77,4kg, czas trwania 1h30min siad 132,5/3,3 lawka 115/5,5 docisk w koszuli 170/2 ; 185/2 lawka lokcie szeroko 105/5,5 biceps sztanga 40/10,10,10,10,10 wszystko lekko zaczalem robic bica bo jak mam kupic Katane 42 AS to bede w niej plywal (37cm na sucho jest) waga ... tydzien jedzenia i pierwsze efekty widac
PIĄTEK, 8.10.10, godz. 17:00, czas trwania 1h30min siad 180/2,2 lawka 155/1+ waski 120/3 wyciskanie lokcie szeroko 100/8,8 barki na maszynie 4 serie ok... generalnie tydzien mocno z dupy - caly czas niewyspany. Poza tym przelozyli OMŚl, na które pewnie pojade (chociaz zobacze jak bedzie z forma) wiec trzeba troche plan zmienic ... nawet mocno [...]
PONIEDZIAŁEK, 31.01.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min siad 170/5 bandaze 200/2 ; 220/5 milo zaskoczony ŚRODA, 2.02.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min lawka lokcie szeroko 130/8 lawka 130/8 waski 115/8 skos w gore 70/8,8 do tego bajseps i wymachy no juz czuje moc w skosie PIĄTEK, 4.02.11, godz. 17:30, czas trwania 2h ciag 220/5 kostium [...]
PIĄTEK, 25.02.11, godz. 17:30, czas trwania 2h ciag 240/3 klasyk 240/1 ; 260/0 ujowy trening ... za***alem dwuglowe w poniedziałek (do wczoraj lekkie zakwasy) i wyjscia z dolu nic nie bylo dodatkowo w nodze mam 65cm i kaftan nie chcial wejsc 260 poszedlem na wiwat i w sumie czulem, ze nie pojdzie teraz ostatni tydzien przede mna ... i sobie [...]
PIĄTEK, 04.03.11, godz. 17:30, czas trwania 1h30min ciag 260/3 do tego 4 serie brzucha (sciaganie liny) x10powt brzuch tez w poniedzialek tak robilem 2cm szerzej z kazdej strony stanalem i od razu poszlo. Teraz w nowej meodzie skupie sie na tym zeby tak stawac i moze do tych upragnionych 300kg sie zblize 260kg x3 [...]
PIATEK, 22.04.11, godz. 15:30, czas trwania 2h ciag 250/5 siad sztanga wysoko 200/1 ; 210/1 ; 220/1 nie ma lipy i ****a nie jestem aparat mi sie chyba psuje bo przy nagrywaniu w HD robi przeskoki :/ ujowo to wyglada no i lipa bo w 220 cos mnie prawy dwuglowy zabolal ... mam nadzieje, ze za tydzien bedzie juz ok 250kg x5 [...]
PONIEDZIAŁEK, 29.08.2011, godz. 18:15, czas trwania 30min siad sztanga wysoko 157,5/5,5 ok rewelki nie bylo ale powoli do przodu ))) w piatek niestety na treningu nie bylen bo mialem lot do PL... wiec ciagi pewnie tydzien powtorze Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-08-29 20:45:27
ŚRODA, 31.08.2011, godz. 18:30, czas trwania 30min lawka 115/5,5,5,5 triceps na wyciagu x/8,8,8 ok PIĄTEK, 2.09.2011, godz. 18:30, czas trwania 30min ciag 190/5 ; 200/5,5 wioslo x/8,8,8 bardzo lekko bedzie dobrze cos tak czuje
ŚRODA, 18:00, 14.09.11, czas trwania 45min, waga 82,2kg lawka 130/5,5,5,5 tric na wyciagu x/8,8,8 barki sztangielkami 15/8,8,8,8 ok w ostatniej serii juz wiecej by nie weszlo, ale w pierwszej lekko PIATEK, 18:30, 16.09.11, czas trwania 45min, waga 82,2kg ciag 220/5,5 wioslo 70/8,8,8,8 ok pierwsza z dosc dobrym zapasem, 2ga juz tak na styk nie ma [...]
suplementowal i suplementuje dalej w piatek byla wlasnei taka "degustacja", ze do zywych wrocilem o 21 w sobote ja pije tylko "czarnego", jak dla mnie cena/jakosc jest the best
ŚRODA, 12.10.11, godz. 18:00, czas trwania 45min, waga 82,9kg lawka 150/2+,2 barki sztanga 50/8,8,8,8 slabizna ... nie bylo w ogole mocy ale coz, bywa... oby nastepna metoda poszla lepiej 150kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=I9ENJfTz8hY PIATEK, 14.10.11, godz. 18:00, czas trwania 1h, waga 83,0kg ciag 182,5/8,8,8,8 poczatek lekki [...]
PIATEK, 4.11.10, godz. 17:30, czas trwania 1h30min ciag 205/5,5 uginanie na dwuglowe 40/8,8,8,8,8,8 prostowanie na czworoglowe 40/8,8,8 laczna objetosc 8140kg musze dodac mocno wegli .. wytrzymalosci zero ;-) sila nie byla zla PONIEDZIALEK, 7.11.10, godz. 17:30, czas trwania 1h45min siad 170/5,5 bandaze 190/3,3 suwnica 140/6,8 ; 160/8 biceps [...]
9 TRENING SIŁOWY – 10.07.09 (piątek) +5 kg od startu 1. High Pulls 55kg x 5,5,5,5,5 2. Martwy ciąg 55kg x 10 65kg x 8 80kg x 8 95kg x 6 110kg x 6,6,6,6 bonus: dociąganie z pod kolan 130kg x 3,3,3 3. Martwy ciąg na prostych 65kg x 8 75kg x 6,6,6 4. Szrugsy 70kg x 8,8,8,8 5. Wiosłowanie sztangą 55kg x 8 75kg x 6,6,6 6. Podciąganie [...]
12 TRENING SIŁOWY – 17.07.09 (piątek) +7,5 kg od startu 1. High Pulls 55kg x 5,5,5,5,5 2. Martwy ciąg 57,5kg x 10 67,5kg x 8 82,5kg x 8 97,5kg x 6 112,5kg x 6,6,6,6 bonus: dociąganie z pod kolan 140kg x 3,3,3 3. Martwy ciąg na prostych 67,5kg x 8 77,5kg x 6,6,6 4. Szrugsy 75kg x 8,8,8,8 5. Wiosłowanie sztangą 55kg x 8 75kg x 6,6,6 6. [...]
17 TRENING SIŁOWY – 31.07.09 (piątek) +12,5 kg od startu http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s15.html#post6 1. High Pulls 60kg x 5,5,5,5,5 2. Martwy ciąg 62,5kg x 10 72,5kg x 8 87,5kg x 8 102,5kg x 6 117,5kg x 6,6,6,6 bonus: dociąganie z pod kolan 140kg x 3,3,3 3. Martwy ciąg na prostych 70kg x 8 80kg x [...]
Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012
